讲师:杨晶晶 Gene 中国
“柒天健身”公司(COO)首席运营官
国际训练进化体系(ITES)创始人
美国运动医学会(ACSM)国际网考认证中国内地第一人
美国运动医学会(ACSM-HFS)健康健身专家认证
美国运动医学会(ACSM-CPT)私人教练认证
曾任职:
美国运动医学会(ACSM)中国课程讲师
中体倍力 全国私教总监
超越健身 全国教学经理
蝉舟瑜伽 培训经理和运营经理
曾从事竞技项目:
Olympic 举重
Olympic 拳击
授课课程:
Plyometrics:全方位超等长进阶训练 (理论+实践) 90分钟
Plyometrics,也称超等长训练、增强式训练、或牵张-收缩循环训练,是通过各种跳跃使肌肉快速重复拉长和收缩,且短时间内产生最大发力,进而提高肌肉爆发力的训练方法。
超等长训练因其对神经肌肉的高效刺激能力、迅速提高卡路里消耗、以及多样性的趣味变化而被广泛应用于大众健身。
不过,此训练法对关节冲击力较大,不恰当或过渡使用会引起更大的损伤,本堂课将从生理学、功能解剖学和生物力学等方面为大家展开超等长训练的:
身体测试与评估方法
训练量和训练强度安排
安全训练进阶的方法
20多个训练动作的进阶实操
曾从事竞技项目:
• Olympic 举重
• Olympic 拳击
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