张英波

　　讲师：张英波 中国

　　教育学博士

　　北京体育大学教授

　　国际田联地区发展中心北京教务主管

　　国际田联教练培训和认证系统高级讲师

　　多年担任高水平运动队教练

　　曾发表10多部运动员身体训练和动作技能训练领域学术专著，研究成果曾获我国国家体育总局“体育科学技术进步一等奖”

　　2013年在北京体育大学研究生院首创开设“身体运动功能训练”博士生课程

　　2011-2012年担任国家体育总局备战2012年伦敦奥运会国家队身体运动功能训练团队中美专家组负责人之一

　　2004年在北京体育大学研究生院首创开设“动作学习与控制”硕士生课程

　　授课课题：

　　一、身体运动功能训练之一：格局动势与理念更新(理论)90分钟

　　帮助健身教练、体能教练和物理治疗师及时和全面了解当今高水平运动训练发展的新趋势、高水平运动训练系统的前沿特征、身体运动功能训练的产生和应用背景。继而，与大家分享什么是身体运动功能训练、现代人动作控制的神经学与形态学劣势、动作行为可持续性、人体动作功能发展中的动作程序、人体动作控制信息流程等在体能和身体运动功能训练和物理治疗，以及损伤预防和康复中的核心理念问题。最后，结合实际工作需要，帮助大家认识为什么理解动作模式是成功个性化训练的关键，向大家介绍人体动作模式的宏观层次及其属性、不同属性动作模式之间的和谐互动，以及在动作学习、训练和损伤预防等实际工作中应该遵循的“最佳动作绩效金字塔”结构。

　　二、身体运动功能训练之二：动作模式与效能要素(理论+实践)90分钟

　　了解和认识与人体动作行为层次体系一脉相承和对应的身体运动功能训练内容体系，介绍如何进行基本动作要素与专项运动需求分析，讨论专项动作模式分析和动作协调阈极限训练、动作随机变化训练、动作模式绩效训练流程等动作模式优化过程中的重要现实问题。然后，了解人体功能动作的先天制约与后天促进因素，进行人体功能动作信息控制特点的训练提示。最后，围绕人体动作模式安全性、耐久性和效能最优化的训练目标，与大家分享人体功能动作系统的稳定性和灵活性、骨骼系统自由度交替分布规律、功能动作动力链远端用力效力的要素、身体运动功能训练中的视觉控制、以及人体姿势与环节精确定位的必要性等大家在实际工作中面临的重要问题。

　　三、身体运动功能训练之三：损伤防治与控制要诀(理论+实践)90分钟

　　与学员观察和分析身体运动功能训练重点部位、腰伤治疗练习、髋关节功能动作训练、肩伤治疗练习、各种牵拉练习、肌腱负荷安排，同大家探讨疼痛破坏一切的观点。最后，就身体运动功能训练的实施节点、康复和再生，以及身体运动功能训练的目标和本质、控制要诀和高水平身体运动功能训练的标志。

　　四、身体运动功能训练之四：准备活动与再生训练(理论+实践)90分钟

　　系统观察健身教练、体能教练和物理治疗师所需掌握的软组织延展性练习、臀肌激活、核心区肌群稳定性练习、动作整合练习，以及神经激活练习等客户自我操作干预的手段。通过大量准备活动与再生训练视频的观察和分析后，进行实践动作训练。