吴广亮

　　讲师：吴广亮 中国

　　体能康复博士

　　中国人民大学讲师

　　国家体育总局职业鉴定中心特聘讲师

　　国家自由式滑雪雪上技巧队体能教练

　　国家跆拳道队体能教练

　　伦敦奥运会跆拳道女子49kg奥运冠军体能教练

　　亚洲集美专业教练协会(香港)秘书长

　　2016年备战里约奥运会国家跆拳队科研团队负责人，受聘国家体育总局科教司

　　2012年人民大学教师为国家队备战伦敦奥运会提供科技服务

　　《运动训练动作设计原理与实践》一书作者

　　授课课程：

　　一、私教客户体能训练的思路与动作(理论+实践)90分钟

　　思路与动作是私教的命根子/生存之本。

　　首先，作为私教了解和掌握体能训练的思路，丰富知识体系，借鉴和迁移体能训练的“万能公式”对头部、上肢、躯干、下肢每部分肌肉之间的自由组合进行动作选择。

　　其次，在动作选择的过程中随机选取任何一个动作来体现不同的7个素质(力量、速度、耐力、反应、灵敏、平衡、准确)整合，具体讲一个动作可以体现多个素质的整合，根据不同时间、不同难度、不同客户等具体条件进行私教体能训练动作的教授，让私教在教授过程中游刃有余的进行体能训练来体现自身价值，让客户佩服您的魅力所在。

　　最后，根据客户需求安排动作计划，具体按照动作难度和客户自身条件进行个性化训练，使客户离不开您的体能思路和动作选择。

　　二、人体神经肌肉失衡的原理与动作 (理论+实践)90分钟

　　私教了解并掌握肌肉失衡原理与动作便可以定量改善客户的运动康复问题。

　　神经肌肉失衡目前研究较为普遍，作为私人教练要从动作原理和动作本身两方面进行学习。懂得更多神经肌肉失衡原理，在训练中才可以抓到运动的本质，更科学有效的、有针对的进行客户动作训练。

　　首先，人体神经肌肉失衡非病理的依据“神经传导，肌肉张力，血液运输，代谢失衡”，在此特殊说明失衡特指人体神经肌肉非病理结构改变，并不是病理的失衡，所以，在借鉴医学的人体神经肌肉运动功能的角度进行失衡的介绍，主要从评估、治疗、防护的动作进行分析，用腰部的案例进行思路的指导与实操。

　　其次，详细解释“神经传导，肌肉张力，血液运输，代谢失衡”。

　　最后，用腰部案例分析来诠释预防、治疗的具体动作。

　　三、奥运冠军与私教客户体能训练的异同 (理论+实践)90分钟

　　奥运冠军的训练方法迁移到私教训练课程，让课程体现奥运冠军风采，帮助客户实现体能价值的实质性突破!体悟现实版奥运冠军教练!

　　不同：

　　奥运冠军要求竞技体能，对人体7大素质的协同运动要求尤为突出，科技、信息、智能等体现明显，定量训练程度极高。

　　私教客户要求提高身体能力，改善体形和健康状态，从而影响家庭、提升自身生活幸福指数。

　　相同：

　　首先，易学易懂易操作。趣味性练习案例分析(专注力视觉训练)

　　其次，徒手练习与器械练习交替选择。互动性案例分析(条件反射听觉训练)

　　最后，不受时间、空间、客户身体条件的影响进行个性化训练。实效性案例分析(协同觉训练)

　　本课会让大家学习如何用奥运冠军的思路与动作进行私教体能训练! 让更多客户对体能训练产生需求，进而提高自我体能训练在市场上的绝对认可度!

　　四、重竞技项目专项体能训练思路解密与方法 (理论和实践)90分钟

　　私教了解和掌握重竞技项目，解密体能训练思路，从而得出千变万化的训练方法，掌握此训练方法如何迁移到其它任一项目，打开竞技运动项目体能训练的核心，用规律去教授私教客户。

　　2点解密：

　　1)专项体能运动能量供应时间(跆拳道一局2分钟)

　　2)专项体能肢体运动轨迹(组合三面)

　　专项体能的训练方法案例分析

　　方法分三个阶段、考虑三个要素、同时要清楚体能动作、体能战术、体能战略，最后实战开放性、随机性、准确性

　　第一阶段：协调训练(7大素质)力量、速度、耐力、灵敏、反应、平衡、柔韧，(开放、随机、准确一个专项动作)乒乓球

　　第二阶段：组合训练(战术站图设计循环训练)

　　第三阶段：协同训练(战略同一动作分析)

　　拓展项目：

　　随着健身市场的热度提升，大多健身中心加入重竞技项目，若私教掌握此重竞技项目的秘密武器，则必是私教制胜一大法宝!