Mike Bracko

　　讲师：Mike Bracko 加拿大

　　运动科学博士

　　美国运动医学会(FACSM)理事

　　美国力量和体能协会(NSCA)体能训练导师

　　多家媒体杂志 撰稿人

　　曾任美国运动医学会(ACSM)“健康健身峰会委员会”主席

　　Bracko博士出版过30多张DVD和CD，内容涉及体能训练、运动表现、损伤预防、HIIT、自重训练、核心训练等

　　授课课程：

　　一、运动基因：回应者(运动有效果)与无应者(运动无效果)(理论)90分钟

　　所有教练都会遇到“回应者”和“无应者”类型的客户，有些客户通过运动在提高体适能时确实很费劲。HERITAGE Family Study(Bouchard，et al.，2014 - 1995)发现采用相同运动方案的人，其摄氧量的提高明显不同;即使服从性完全一致，改善也不同。那么针对 “无应者”教练怎么办呢?这堂课你将学到如何为“无应者”设计训练方案，包括动作选择，因为不是所有人都对某一运动，如“有氧运动”有良好的训练回应。每个客户都有不同的“健身性格” (Brue, 2008)。我们会在课中针对不同形式的运动，就生理与心理反应两个方面进行对比和比较;从力量训练和有氧运动到瑜伽与HIIT等，我们汇总各种运动，结合健身性格为“无应者”提供解决方案。

　　二、代谢训练：我们真的需要做有氧运动吗?(理论)90分钟

　　很多教练和客户都痴迷于有氧运动。因为有种观点是为了使训练方案看上去完整，或能燃烧更多卡路里，或可减去更多体重，则就需要做一些有氧运动。但任何一种运动不都是有氧形式吗?再比如说抗阻力训练，从对心率的刺激和卡路里燃烧的方面说，也可以称为“有氧”。这堂课我们将从常说的“有氧运动”到力量训练、HIIT和瑜伽，就卡路里消耗、脂肪燃烧、损伤预防、EPOC和骨质疏松预防等方面进行剖析和对比。

　　三、终极背部训练：损伤预防 & 运动表现(理论+实践)90分钟

　　这堂课会揭晓有关背部损伤与安全有效核心训练的最新研究。大家会学到身体风险因子、背部损伤原因和加强背部可以采用的练习动作与方式。我们会深入分析效益最大化的训练动作，以帮助客户提高体适能和运动表现。课程中学员将掌握30多个背部和核心训练动作，以及针对特殊人群所需要的必要调整。

　　四、不仅仅是Tabata：从研究到实践(理论+践)3小时

　　健身教练最近被大量间歇性有氧训练形式所影响：节奏、长距离、Tabata、HIIT、MIIT和SMIT。不过针对客户最大健身益处获取、卡路里燃烧和减脂而言，研究报告为我们指明了什么结果?哪种方式是最适宜的?又如何把研究结果应用于健身俱乐部的客户身上呢?这堂课将以10项最前沿的研究结果为大家揭晓答案，并通过进行实践演练让大家掌握经研究证实的训练流程!