健美界有史以来天赋最高的健美远动员,在他身上肌肉增长无极限

　　作为健美界天赋最高的运动员，马库斯第一次出现在纽约市的IFBB健美比赛上就以122.5公斤的体重获得第9名的好成绩，令观众大跌眼镜。

　　此后他一路人气飙升，个人比赛成绩扶摇直上，2000年他赢得“冠军之夜”赛第2名，同年又获得多伦多国际职业健美比赛冠军。

　　这个身高1.80米，体重145公斤的肌肉魔鬼。让外人看起来不具有一点亲和力，在健身房他的块头显然是最大的，但他的肌肉还在继续增长，丝毫没有停下来的迹象。

　　马库斯自己也说：“体重增长对某些人来说很容易，而对另一些人却很困难。年轻时，我能毫无困难地增大块头，我训练刻苦且胃口特好，每次都吃掉几个人的饭量。”

　　马库斯对于那些想长肌肉的年轻人的忠告是：不论你是不是”难于进步者“，增大块头的准则都一样：你必须刻苦训练，保证休息和恢复，摄入充足的食物。我对想增大肌肉块的年轻人的建议是尽量多吃，特别是多吃蛋白质。蛋白质是增大肌肉块的必需物质。

　　确保摄充足蛋白质的最简单办法是：每天每磅体重至少摄入1克蛋白质，而且必须天天如此休息日也不例外，以给身体提供持续的氨基酸流来保证肌肉增长。

　　谈到背部肌肉，马库斯更是背部肌肉的佼佼者，其宽度令人难以置信，其块头、体积和状态则非常完美。你不得不佩服他那无与伦比的背肌线条，特别是做背展双二头肌造型时，简直是鬼斧神工。

　　当马库斯开始每天练健美时，他好像失去了所有的朋友。突然之间他和朋友之间就再也没有共同语言了。周围的朋友都笑话他说：“你今天又去健身房了?”他们觉得马库斯想成为一名健美运动员的想法很荒谬。

　　这其中有好多朋友都是从小和马库斯一起长大的，后来他们慢慢的远离了马库斯，好在不久马库斯就在健身房里结识了一些新的朋友，他们会尊重马库斯的选择，并且不会笑话马库斯是疯子。

　　马库斯可能是健美界有史以来天赋最高的运动员，他的块头非常大，如果你想快速增长肌肉，也许你应该看看他有关训练和饮食的理念。