健美造型展示，别以为我是在装逼摆pose，我TM累着呢！

　　(以上是健美比赛7个标准造型动作展示，还有一项就是自由造型，自由造型时运动员应从前、后、左、右四个面来显示体形和肌肉。)

　　健美作为一项视觉上的竞技运动，良好的健美造型展示可以带来很震撼的视觉冲击力，让身体的美感得到更多的释放和表达，并给观众和裁判留下深刻的印象。以帮助运动员在竞赛中取得好的成绩。

　　然而作为观众，在台下看健美运动员做那些规定动作的造型展示，是不是觉得他们很轻松?可能还以为他们只是在摆pose，摆完pose拿到奖他们就可以下台了。你甚至都可能觉得他们展示的时间太短了，要是在多展示展示，让我们多拍几张照岂不是更好。要真是这样，估计这些健美选手不用下台了，得直接累趴在台上。

　　不知你有没有注意到，看似几个简单的造型展示。然而不一会，那些健美运动员就开始冒汗了，个个都气喘吁吁的。这是为啥呢?因为健美的造型展示，可是真TM累人的。加之赛前运动员经过控碳脱水后，他们的身体已经被掏空了，以致有的健美运动员在做造型展示时，出现肌肉抽搐的情况，有的甚至晕倒在舞台上。

 

　　(比较经典的例子就是90年代的健美巨兽保罗迪雷特，在摆造型的时候，发生肌肉抽搐，晕倒在健美舞台上。)

　　健美造型展示，算是一个业内术语，很多人也只是看过动作并没有见过这个词。造型展示说白了就是纯粹的跟自己身体较劲。专业的解释是这么说的：健美造型展示就是静力收缩，用力收缩你的目标肌肉，充分的把这些肌肉展现出来，就像炫耀这块肌肉一样。

　　运动员在舞台上做造型展示时，需要调动全身的肌肉参与进来，并做静力收缩。在你展示目标肌肉的同时，身体其他部位的肌肉群，同样要做静力收缩参与进来，以辅助目标肌肉达到更好的展示效果，而不能只是收紧了目标肌肉，放松了身体其他部位的肌肉，这样就会造成故此失彼，难以取得优异的成绩。

　　为什么说静力收缩很累呢?这样说吧，静力收缩对身体的消耗和造成的疲劳感，完全不亚于你平时做的器械训练。如果你不信的话，你可以去切身体会一把，找一块肌肉比如肱二头肌或是肱三头肌，去尽可能非常认真地收紧10秒钟，然后再做10次训练动作，做完之后你肯定会对肌肉的疲劳程度大吃一惊的。为什么呢?因为实际上，造型训练也刺激到了那些没有训练的肌群，迫使这些肌群和你正在训练的肌群同时收缩，从而促进身体分泌更多的合成代谢激素。

　　所以不要以为那些在经常在镜子前摆造型观察自己的人，是在装逼耍酷。那不是在摆pose，而是在练习造型展示。能做出专业的健美造型绝非是一日之功，而是台上一分钟的展示，却是台下十年功的努力。

　　高级的健美训练者，会在自己的日常训练中加入造型训练，会在镜子面前反复的观察自己，再不断的雕刻自己。只有不断的去练习去感受，才能使自己身上的肌肉构得联系，并找到最佳的感觉和状态。优美流畅的造型展示，会让自己在舞台上看起来更具美感，并帮助自己取得好成绩。

　　(说到这儿，你还以我们是在装逼吗，小样儿?再说我们装逼，一巴掌呼死你!)

　　当然还有一点，就是因为其造型展示本身对身体的能量消耗很大，所以要选择适度的去练习，不要影响了你正常的训练安排，找到恰当的时间空隙去练一练就好。小编啰嗦到这里，相信大家也都明白了，造型展示在健美竞技中的重要性。这是非常重要的一部分，千万不能忽视。