中国国际体育用品博览会

“费恩莱斯”健美大赛健美是一门艺术

中国国际体育用品博览会时间:2019-03-06点击: 次

你可能会碰见一个人，虎背熊腰结实魁梧，你可能会说这个人好壮啊！但横竖感觉不到美感------这就是健美的重要性。

健美不是浑身肌肉就行，健美就是一个建造完美的身材过程！就像是一个艺术家一个雕塑师在创造一副美丽的作品。

那么什么样的形体才是完美的？

健美运动不仅要求有发达的肌肉，较低的皮脂，还要有很高的匀称度-------“一个身体，两个图形”，即上身呈三角形，全身呈 X 形。匀称度可以用以下部位的相互比例来衡量。

1.宽阔的肩部------三角肌。三角肌决定了人体在后天条件下肩部的宽度（锁骨是先天决定肩部宽度的因素）。其中又以中束为“重中之重”。

2.弧形的背部------背阔肌。如果说肩部是上体倒三角的底边，那么背阔肌就是三角形的两条边。没有弧形的背部，体型就会显得单薄消瘦。

3.粗壮的双腿------股四头肌。股四头肌由股中肌，股直肌，股内侧肌和股外肌组成，其中股外肌是构成下体三角形的两条边。当然，也不能忽视小腿的练习，不然壮硕的上体“配备”一对瘦弱的双腿，会给人一种空中楼阁的奇怪感受。

4.纤细有力的腰部--------腹外斜肌。腰部的生理位置使它拥有承上启下的重要作用。它的粗细最大程度的决定了身体的 X 形，但它又是体内脂肪最大的“纠结地”，所以，除了传统的卷腹等腹肌练习外，有氧运动更不可少。

如果你是一个青年狂热健美爱好者，甚至有意向参加比赛，那么你是非常幸运的，因为有些人一生都不会找到这种激情。有了这种热爱激励着你，让你能够集中精力，你的生活也会变得丰富。

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